據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，生活在洛杉磯的邁克爾斯·魯菲內(nèi)利是世界上擁有最大臀部的女子。現(xiàn)年45歲的她是4個(gè)孩子的媽，其臀圍達(dá)2.4米長(zhǎng)。
魯菲內(nèi)利身高約1米6，體重達(dá)190公斤。她將自己異常龐大的臀部歸功于4次懷孕。她曾試圖減肥，但現(xiàn)在，她說(shuō)對(duì)自己的身材很滿意，并在極力保持身體健康。
為了保持自己“豐滿”的身材，她每天要消耗掉3000卡路里的食物。她將自己異常龐大的臀部歸功于4次懷孕。22歲，在生下兒子之后，她的體重就開始增加。其后連續(xù)3次懷孕導(dǎo)致她的臀圍激增。
她曾試圖減肥，但現(xiàn)在，她說(shuō)對(duì)自己的身材很滿意，并在極力保持身體健康。魯菲內(nèi)利說(shuō)：“我丈夫認(rèn)為我的身形很性感……他說(shuō)我每天都很美。男人不喜歡瘦女人，他們喜歡沙漏型身材的女人?！?/p>
很多網(wǎng)友都表示：這臀欣賞不來(lái)！
臀部是性感的象征。把臀練翹不但穿褲子有型，還會(huì)提高自身氣質(zhì)。在西方的審美觀念中，是否有翹臀是評(píng)判好身材的關(guān)鍵點(diǎn)之一，但直到近幾年這種觀念才被納入東方女性的審美之中。
很多女生進(jìn)入健身房的目的都是練臀，但是臀部怎么練？下面一組在家就能練的臀部練習(xí)，教你練出性感翹臀。
1、深蹲
深蹲可以有效地練習(xí)大腿和臀部的肌肉，但是大家在練習(xí)的時(shí)候，要注意動(dòng)作的正確性哦，否則會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受損。下蹲時(shí)背部要保持直線，雙腳要保持平行站立，不要在第一次就下蹲到大腿和地面平行，要循序漸進(jìn)。
2、深蹲跳
深蹲跳可以鍛煉臀部肌肉和核心穩(wěn)定性，屈膝深蹲，快速向上跳起，落地后迅速順勢(shì)下蹲，再快速起立。
3、后弓步蹲
可以讓臀部肌肉和大腿肌肉鍛煉出完美的線條。
4、跪姿后抬腿
這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉臀部和腿部線條。
5、側(cè)擺腿
是鍛煉大腿外側(cè)和提臀的好方法，練習(xí)一段時(shí)間之后，可以在雙腿綁個(gè)沙袋進(jìn)行負(fù)重側(cè)擺腿，效果會(huì)更好哦。是不是很簡(jiǎn)單呢?每天堅(jiān)持練一練，擁有翹臀不是夢(mèng)想，讓你既有性感身材，同時(shí)也能保持健康！
