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女性在自然分娩之后，陰道會在很長一段時(shí)間內(nèi)都表現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，嚴(yán)重的已經(jīng)影響到正常的性生活，因?yàn)殛幍牢樟Ω胁粡?qiáng)，導(dǎo)致雙方無法享受快感。那么，女性產(chǎn)后如何縮陰效果最好呢？　　收肛提氣法　　針對這個(gè)問題，我國傳統(tǒng)的縮陰方法是“收肛提氣”方法，它能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。知名婦科專家：劉彥　　走路訓(xùn)練法　　這個(gè)方法對女性的走姿有很強(qiáng)的要求，要想我國古代的“小腳”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者說是“夢露”，“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時(shí)是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)。