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誰都希望自己能夠成為床上高手，其實(shí)并不難，至少一個勻稱的體形更有可能讓她驚嘆。數(shù)據(jù)顯示，每周鍛煉者的確性生活的頻率更高些。不過腹肌、胸肌和有力的肱二頭肌固然構(gòu)成了“六核”中的“一核”，卻不是訓(xùn)練的全部?！　∫弧㈠憻拹奂　　∮腥藢⒛行蕴赜胁课还谝浴皭奂　敝Q。它位于骨盆底部，是男性性健康與性表現(xiàn)中最重要的肌肉?？梢酝ㄟ^升式鍛煉來加強(qiáng)練習(xí)了。坐下，慢慢收緊“愛肌”，同時呼氣，然后屏住，慢慢放松、吸氣。與所有新式練習(xí)一樣，一開始時都要慢慢來，可以做兩組，每組12下，每隔一天練習(xí)，一周后增加組。一開始會有酸痛感，但當(dāng)肌肉加強(qiáng)后，酸痛便會消失。幾周后，便有望體驗更強(qiáng)的勃起和射精?！　《⒖刂扑俣取　∫呀?jīng)加固肌肉了，接下來要練習(xí)的是控制速度。射精過快者，大多受環(huán)境影響，在一個不甚隱秘的地方、在簡短的時間內(nèi)、或是不安全的場合草草了事，長此以住，容易養(yǎng)成過快的習(xí)慣。如果這種情況似曾相識，就要及時予以調(diào)整。注意高潮的跡象，當(dāng)它來臨時，放松，緊捏或屏住，借助外力可以避免肌肉抽動，頂過了一次沖擊后，再繼續(xù)。一次練習(xí)，甚至可以頂過幾次沖擊波，直到熟練地保持臨界狀態(tài)。不要輕視或鄙視這種做法，至少你的伙伴會因此感激。