生命在于運動，通過健康鍛煉方法收獲的好處多。有的人體重穩(wěn)定、血液循環(huán)良好、免疫能力提高，都歸功于熱愛運動，但運動也要掌握方法。

有的人鍛煉的方式不正確，反而會傷害身體，特別是那些劇烈鍛煉，沒有選對時間且選擇的項目不適合自己的人，有可能會傷害身體后引發(fā)健康問題。

有的人說夜跑方式不對也是錯誤的，是真的嗎？

有的人白天工作繁忙，基本上沒有時間去運動，因此會選擇在夜間休息時去跑步。跑步是強身健體有效的方法，可以提高免疫能力，同時促進全身的循環(huán)和代謝，還對心肺功能增強有幫助。

但是，夜跑方式不對反而會傷害身體，其中沒有做好準備，選擇合適的運動鞋，或者在運動之前先熱身舒展筋骨，促進血液循環(huán)后再投入，有可能會扭傷，對關節(jié)，骨骼帶來影響。

還有的人攝入晚餐沒有間隔一段時間馬上就去夜跑，卻不知道食物獲取需要一個消化過程，如果胃部有飽脹感馬上就劇烈運動，有健康隱患，容易影響正常的消化。

還會在跑完步后腹痛，這些注意要點需要了解，以免帶來負面影響。

夜跑哪些時間更恰當？

1、晚上八點鐘

想要跑步來鍛煉身體，需要選擇合適的時間。有的人了解了夜跑有好處，但并沒有選擇最佳的時間段，其實，想要運動恰當來調節(jié)身體，時間也要把握好，一般在八點鐘左右去跑步比較合適。

因為大多數人的習慣都是六點鐘到七點鐘這段時間攝入晚餐，有了一個小時的消化空間，不會有明顯的胃部飽脹感。

而在八點鐘跑完步之后洗個熱水澡，休息一會去睡覺，睡眠質量還可以提高。如果總是太晚去跑步，勞累后反而會睡不著覺。

2、傍晚五點鐘

可以選擇在晚餐之前去夜跑，傍晚時分選擇在空氣清新的地方運動，之后呼吸新鮮的空氣，對心肺功能提高幫助。

有的人為了控制體重會投身到運動中來，在五點鐘左右去夜跑，通過這種方式消耗多余的能量，促進脂肪物質，糖類物質的利用，燃燒，后續(xù)晚餐控制飲食，體重要穩(wěn)定并不難。

到了炎熱的夏季大白天去跑步容易大汗淋漓，感覺勞累，傍晚時分溫度相對降低些，此時去戶外跑步是不錯的選擇。

結合以上內容分析可知，想要夜跑來獲得好處，許多的細節(jié)應該留意，運動方法恰當才能讓健康有保障。

當然，除了夜跑的時間要把握好，還有其他要點不能落下，特別是選擇合適的地方，還要保持光線的充足。